Savasana, hay còn gọi là Tư thế Xác chết, chính là điểm chạm sau cùng để ta tìm lại sự hợp nhất. Đây được coi là tư thế quan trọng nhất, nhưng cũng là thử thách khó chinh phục nhất trong Yoga. Thử thách ấy nằm ở việc ta phải học cách thư giãn hoàn toàn mà vẫn giữ cho tâm trí tỉnh thức, để cơ thể có thể hấp thụ trọn vẹn những lợi lạc của buổi tập và rũ bỏ mọi nỗ lực vừa trải qua.

Trong suốt quá trình luyện tập, rất nhiều nhóm cơ đã phải làm việc không ngừng nghỉ. Savasana cho cơ thể một cơ hội để tái thiết lập và lắng dịu lại. Từ hơn hai ngàn sáu trăm năm trước, các tư thế Yoga đã được thiết kế một cách tinh tế để dẫn dắt ta đến trạng thái này. Một khối cơ sẽ dễ dàng buông lơi và tan chảy hơn sau khi đã được kéo giãn và làm khỏe một cách nhẹ nhàng. Khi ta để toàn bộ cơ bắp tan biến vào sự nâng đỡ của mặt đất, đó cũng là lúc những căng thẳng bắt đầu được giải phóng.

Trân trọng khoảng thời gian cho riêng mình

Dù là áp lực về mặt cảm xúc hay thể chất, hệ quả của căng thẳng lên cơ thể đều như nhau. Nó là căn nguyên của nhiều vấn đề về sức khỏe cả thân lẫn tâm. Trong một xã hội hối hả như hiện nay, việc học cách trút bỏ áp lực là một kỹ năng vô cùng thiết yếu. Lời khuyên dành cho mỗi người tập là cứ mỗi ba mươi phút thực hành, hãy dành ra ít nhất năm phút cho Savasana.

Khi ta buông mình cho khoảnh khắc hiện tại, cho phép người giáo viên điều phối nhịp điệu để quay lại với thế giới nhộn nhịp bên ngoài, đó là lúc ta tự cho phép mình được nghỉ ngơi tuyệt đối. Đây là điều mà không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để thực hiện thường xuyên.

Sự chuyển hóa thầm lặng

Savasana mang lại những thay đổi tích cực mà đôi khi mắt thường không nhìn thấy được. Nó giúp giảm bớt mệt mỏi, xoa dịu những cơn đau đầu và hỗ trợ giải tỏa những lo âu thầm kín. Khi hơi thở dần trở nên êm dịu, huyết áp được hạ thấp, hệ thần kinh đối giao cảm sẽ được kích hoạt. Lúc này, dòng máu lưu thông tốt hơn đến từng cơ quan nội tạng, nuôi dưỡng toàn bộ hệ thống từ bên trong.

Những lợi ích từ từng tư thế trước đó vẫn tiếp tục được cơ thể xử lý và thẩm thấu trong suốt thời gian này. Savasana đóng vai trò như một nhịp cầu nối, đưa ta từ không gian luyện tập trở lại với cuộc sống đời thường một cách nhịp nhàng hơn. Nhờ đó, ta có thể mang theo sự bình an đã vun bồi trên thảm vào từng công việc của ngày mới, giúp ta đối diện với thế giới bên ngoài bằng một tâm thế vững chãi và sáng rõ.

Yoga With Andy