Đây là một số tư thế yoga phổ biến mà tên gọi được đặt theo tên các loài động vật:

Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó úp mặt)

Tư thế này giống hình dáng của một con chó đang duỗi thẳng cơ thể và úp mặt xuống đất, giúp tăng sức mạnh, cải thiện sự linh hoạt, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa.

Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

Tư thế này giống hình dáng của một con rắn đang nâng đầu. Tư thế Rắn hổ mang, hỗ trợ giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cơ lưng, cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng và giúp giảm căng thẳng.

Ustrasana (Tư thế lạc đà)

Khi thực hiện, người tập uốn cong lưng ra sau giống như hình dáng của một con lạc đà.

Tư thế Lạc đà, mở rộng ngực, tăng cường cột sống, cải thiện hô hấp, kích thích cơ quan nội tạng, và giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Salabhasana (Tư thế châu chấu)

Tư thế này giống hình dáng của một con châu chấu đang chuẩn bị nhảy. Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh lưng dưới, cải thiện tư thế, kích thích tiêu hóa và giúp giảm căng thẳng.

Kapotasana (Tư thế chim bồ câu)

Tư thế này mô phỏng hình dáng của một con bồ câu đang tự do bay lượn. Động tác này khiến kéo giãn sâu cho hông và cột sống, giúp mở rộng ngực và cải thiện linh hoạt cũng như lưu thông máu.

Vatayanasana (Tư thế ngựa)

Tên gọi của tư thế này có nghĩa là tư thế ngựa, thể hiện sự mạnh mẽ và kiêu hãnh của loài vật này.

Giúp cải thiện sự cân bằng, tăng cường sức mạnh của chân và hông, và thúc đẩy sự linh hoạt của cơ thể.

Mayurasana (Tư thế công)

Tư thế này bắt chước hình dáng của một con công đang khoe màu sắc rực rỡ giúp tăng cường cơ bụng và cánh tay, hỗ trợ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Các tư thế này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang ý nghĩa tượng trưng, khích lệ người tập học hỏi các đặc tính tích cực từ loài động vật mà tư thế đó mô phỏng.

(Còn tiếp)