Giá trị của sự tĩnh lặng
Sự tĩnh lặng mang lại nhiều lợi ích cho tâm lý và sức khỏe của con người.
Tĩnh lặng không nhất thiết đạt được thông qua thiền hay tập luyện tâm trí. Nó có thể được thực hiện thông qua việc tắt điện thoại, đi bộ một mình trong công viên, hoặc đơn giản là tắt âm thanh khi đang làm việc.
Một thế giới ồn ào
Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, nhiễu động học âm thanh có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như: tiểu đường, bệnh tim và tai nạn đột quỵ. Ngoài ra, nó cũng có thể làm giảm thị lực, gây ra các vấn đề về giấc ngủ và tác động đến trẻ em trong tình trạng phát triển.
Nó có thể gây ra mệt mỏi, khó chịu, lo lắng, và cảm giác bị đau đầu.
Hơn nữa, tiếng ồn còn làm giảm khả năng tập trung và làm gia tăng căng thẳng trong công việc cũng như cuộc sống hằng ngày.
Thực hành sự tĩnh lặng
Sự tĩnh lặng (mindfulness) là một trạng thái tâm trí mà chúng ta tập trung vào hiện tại một cách chủ ý, không đánh giá hay đưa ra nhận xét.
Thực hiện mindfulness đòi hỏi chúng ta phải tập trung vào những điều đang diễn ra trong khoảng thời gian hiện tại, không để bị phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan.
Tập trung vào cảm xúc và suy nghĩ của chính mình, giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực cũng như cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
Chúng ta cũng rèn luyện khả năng đưa ra quyết định và giải quyết vấn đề một cách tỉnh táo và khách quan hơn, giúp cải thiện các kỹ năng giao tiếp và quan hệ giữa con người.
Chúng ta học cách nghe và cảm nhận cảm xúc của người khác một cách nhạy cảm hơn, tăng cường khả năng đồng cảm và tương tác với người khác một cách hiệu quả hơn.
Một hành trình tĩnh lặng bắt đầu
Dành vài phút mỗi ngày để ngắt kết nối, hít thở và thấu hiểu sự có mặt của bạn trong thời điểm hiện tại.
Trải thảm và bắt đầu một vài động tác.
Xỏ giày và bắt đầu một vài km đường bộ.
Đó là điểm bắt đầu đến với hành trình trải nghiệm sự tĩnh lặng trong bạn.
Chúc bạn thành công.
Saigon, 14/05/2023
Andy On The Go 