Trên hành trình khám phá bản thân, tôi luôn nghĩ rằng hạnh phúc là mục tiêu tối thượng. Nhưng mỗi khi chạm đến điều gì đó, tôi lại cảm thấy trống rỗng, tự hỏi: “Có phải mình đang làm sai gì không?”

Và rồi The Happiness Trap xuất hiện – như một ánh sáng giúp tôi hiểu rằng: Chính cách mình định nghĩa hạnh phúc đang tạo ra cái bẫy lớn nhất.

Hạnh phúc – Khái niệm bị hiểu sai

Russ Harris mở đầu bằng một câu nói khiến tôi giật mình:

“Chúng ta không được lập trình để hạnh phúc, mà là để tồn tại.”

Nói cách khác, cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng, bất an là những công cụ giúp con người tồn tại. Nhưng xã hội hiện đại lại ép chúng ta phải vui vẻ, thành công và tích cực mọi lúc. Và đây là nơi bẫy hạnh phúc bắt đầu: Chúng ta cứ mãi chạy theo những cảm giác thoáng qua, né tránh đau khổ, và quên mất giá trị thật sự của mình.

Tư duy “defusion” – Tách mình ra khỏi suy nghĩ

Điều khiến tôi tâm đắc nhất trong sách là ý tưởng “defusion”. Harris nói rằng:

“Suy nghĩ không phải là sự thật. Đó chỉ là những câu chuyện bạn tự kể.”

Tôi bắt đầu thực hành: Mỗi khi có một suy nghĩ tiêu cực như “Mình không đủ giỏi,” thay vì để nó chi phối, tôi tự nhủ:

“Đây chỉ là một suy nghĩ thoáng qua. Nó không quyết định giá trị của mình.”

Việc nhìn suy nghĩ như một “đám mây” trôi qua bầu trời giúp tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Những suy nghĩ ấy không còn là gánh nặng, mà chỉ là khách ghé qua.

Chấp nhận – Dũng cảm đối mặt với đau khổ

“Cảm xúc tiêu cực chỉ trở nên nguy hiểm khi bạn cố gắng loại bỏ chúng.”

Thoạt nghe, việc “chấp nhận” nỗi đau nghe có vẻ kỳ lạ. Ai lại muốn sống chung với cảm xúc tiêu cực? Nhưng Harris chỉ ra rằng:

Giống như cố đè một quả bóng xuống nước – càng ép, nó càng bật lên mạnh mẽ. Thay vào đó, hãy học cách quan sát và chấp nhận cảm xúc của mình.

Tôi bắt đầu thử: Khi cảm thấy lo lắng hay thất vọng, tôi không cố gắng “tích cực hóa” chúng nữa. Tôi chỉ đơn giản ngồi lại, để chúng hiện diện. Và điều kỳ diệu là: Cảm xúc ấy dần tan biến, như một cơn sóng lặng lẽ rút đi.

Sống đúng với giá trị cốt lõi

Một câu hỏi Harris đặt ra đã thay đổi cách nhìn cuộc sống:

“Điều gì thật sự quan trọng với bạn?”

Đây không phải là câu hỏi dễ trả lời. Nhưng khi tôi thực sự ngồi xuống và suy nghĩ, tôi nhận ra:

• Tôi muốn sống chân thành, không phải để làm hài lòng người khác.

• Tôi muốn kết nối sâu sắc với những người xung quanh.

• Tôi muốn tạo ra giá trị lâu dài hơn là chạy theo thành công thoáng qua.

Khi bạn sống đúng với giá trị của mình, mọi thứ xung quanh trở nên nhẹ nhàng hơn. Hạnh phúc không còn là đích đến xa vời, mà là cảm giác trọn vẹn trong từng hành động nhỏ.

Hành động – Bắt đầu từ những bước nhỏ

Harris không hứa hẹn rằng cuộc sống sẽ dễ dàng hơn. Nhưng ông khẳng định:

“Bạn không cần cảm thấy sẵn sàng để bắt đầu.”

Tôi từng nghĩ phải đợi đến khi “hoàn hảo” mới làm điều mình thích. Nhưng Harris nhắc tôi rằng: Cứ hành động, dù chỉ là bước nhỏ.

• Muốn viết? Hãy bắt đầu với vài dòng.

• Muốn kết nối lại với ai đó? Hãy gửi một tin nhắn.

• Muốn thay đổi công việc? Hãy học một kỹ năng mới, dù nhỏ đến đâu.

Hành động giúp tôi cảm thấy mình kiểm soát được cuộc sống, thay vì bị cuốn theo dòng chảy.

The Happiness Trap – Hành trình không đích đến

Sau khi đọc The Happiness Trap, tôi nhận ra:

Hạnh phúc không phải là một điểm đến hay một cảm giác bạn phải giữ mãi. Đó là hành trình sống đúng với giá trị của mình, chấp nhận cả những điều không hoàn hảo.

Nếu bạn cũng đang cảm thấy bế tắc, cuốn sách này không phải là câu trả lời cuối cùng. Nhưng nó là người bạn đồng hành, giúp bạn bắt đầu một hành trình mới – hành trình trở về với chính mình.

“Bạn có dám sống thật với bản thân, dù điều đó đồng nghĩa với việc đối mặt với nỗi đau?”

Hãy thử, bạn sẽ bất ngờ với những gì mình tìm thấy.

Sài Gòn, 29/11/2024