Yoga không chỉ đơn thuần là những động tác kéo dãn hay những tư thế tĩnh lặng, mà còn là một hành trình khám phá sâu sắc về sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong quá trình luyện tập, chúng ta sẽ phát triển bốn trụ cột quan trọng của thể chất: Sức Mạnh, Sức Bền, Cân Bằng, và Linh Hoạt. Những trụ cột này không chỉ giúp chúng ta cải thiện thể chất mà còn tăng cường khả năng đối diện với những thử thách trong cuộc sống.

Như lời thầy Travis Eliot từng nói: “Yoga is not about touching your toes, it’s about what you learn on the way down.” (Tạm dịch: “Yoga không phải là việc chạm tới ngón chân, mà là những gì bạn học được trên hành trình đi xuống”). Lời dạy của thầy nhắc nhở chúng ta rằng, hành trình rèn luyện không chỉ nằm ở đích đến mà còn là sự phát triển trong quá trình luyện tập.

1. Sức Mạnh (Strength)

Sức mạnh là nền tảng của mọi hoạt động thể chất. Trong yoga, sức mạnh không chỉ giới hạn ở cơ bắp mà còn là sức mạnh nội tại của tâm trí. Các tư thế như Plank, Chaturanga, và Warrior giúp rèn luyện sức mạnh cho cánh tay, chân, và cơ lõi.

• Luyện tập đều đặn giúp xây dựng hệ cơ bắp săn chắc, tăng cường khả năng chịu đựng của các khớp, và cải thiện tư thế tổng thể.
• Sức mạnh không chỉ giúp giữ vững tư thế mà còn hỗ trợ phòng ngừa chấn thương và tăng cường sức khỏe toàn diện, giúp bạn dễ dàng thực hiện các hoạt động hàng ngày.

2. Sức Bền (Stamina)

Sức bền là khả năng duy trì hoạt động thể chất mà không mệt mỏi. Trong yoga, sức bền được phát triển thông qua các chuỗi Vinyasa Flow nhanh và liên tục, kết hợp cùng hơi thở (Pranayama).

• Duy trì một dòng chảy liên tục không chỉ thử thách cơ thể mà còn rèn luyện tinh thần kiên nhẫn và khả năng tập trung.
• Luyện tập sức bền cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường sức bền cơ bắp và nâng cao khả năng tập trung trong cả luyện tập và cuộc sống.

3. Cân Bằng (Balance)

Cân bằng không chỉ là khả năng đứng vững trên một chân mà còn là sự ổn định trong tâm trí. Các tư thế như Tree Pose và Crow Pose đòi hỏi sự tập trung cao độ và kiểm soát cơ thể chính xác.

• Cân bằng giúp phát triển cơ cốt lõi, cải thiện sự nhận thức về không gian, và giảm nguy cơ chấn thương.
• Luyện tập cân bằng thúc đẩy sự tự tin trong việc thực hiện các tư thế khó, từ đó nâng cao khả năng kiểm soát bản thân và tinh thần.

4. Độ Linh Hoạt (Flexibility)

Linh hoạt là khả năng di chuyển tự do và thoải mái, cho phép cơ thể đạt đến những giới hạn mới. Các tư thế như Forward Fold và Wheel Pose giúp kéo dài cơ bắp, mở rộng khớp, và làm dịu những căng thẳng trong cơ thể.

• Linh hoạt không chỉ giảm nguy cơ chấn thương mà còn tăng cường sự lưu thông máu, cải thiện chức năng cơ khớp.
• Sự linh hoạt mang lại cảm giác thoải mái và tự do trong các hoạt động hàng ngày, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong mọi cử động.

Việc rèn luyện bốn trụ cột này trong yoga không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn mang lại sự cân bằng trong tâm hồn. Như thầy Travis Eliot đã nhấn mạnh, hành trình yoga là một quá trình học hỏi và phát triển không ngừng. Hãy đến với thảm yoga, và khám phá những tiềm năng vô hạn trong chính bạn.

Bài lấy cảm hứng từ 1 bài tập của thầy Travis Eliot: https://youtu.be/jbc-Z1vQjyE?si=tYXJ7yyOyWCN4lQ6

Saigon 15 Sep 2024

---