Giải Thích Từ Ngữ

1. Sushumna – Sushumna: Kênh trung tâm, đại diện cho ý thức, chạy dọc theo cột sống từ luân xa gốc đến luân xa đỉnh đầu.
2. Ida – Ida: Kênh năng lượng bên trái, đại diện cho nguyên lý nữ tính và nguyên lý mặt trăng.
3. Pingala – Pingala: Kênh năng lượng bên phải, đại diện cho nguyên lý nam tính và nguyên lý mặt trời.
4. Nadi – Nadi: Kênh năng lượng hoặc mạch năng lượng trong cơ thể.
5. Prana – Prana: Năng lượng sống hoặc sinh khí, cung cấp sự sống và năng lượng cho cơ thể.
6. Chakra – Luân xa: Các trung tâm năng lượng mạnh mẽ trong cơ thể, nơi các nadis giao nhau.
7. Pranayama – Pranayama: Phương pháp kiểm soát hơi thở trong yoga để điều hòa năng lượng trong cơ thể.
8. Nadi Shodhana – Nadi Shodhana: Thở luân phiên, một kỹ thuật pranayama giúp làm sạch và thanh lọc các kênh năng lượng.
9. Hatha Yoga Pradipika – Hatha Yoga Pradipika: Một văn bản cổ điển quan trọng của Hatha Yoga, đề cập đến số lượng và tầm quan trọng của các nadis.
10. Ayurveda – Ayurveda: Hệ thống y học cổ truyền của Ấn Độ, bao gồm các liệu pháp tự nhiên và chăm sóc sức khỏe tổng thể.

---

Nadis: Khám Phá Sushumna, Ida và Pingala trong Yoga Pranayama

Bạn đã từng nghe về sushumna, ida và pingala chưa? Đây là ba kênh năng lượng chính, còn gọi là nadis, chạy xuyên suốt cơ thể chúng ta và cung cấp năng lượng prana cần thiết cho cuộc sống.

Nadis là gì?

Bạn có thể hình dung bên trong cơ thể như một mạng lưới gồm rất nhiều kênh năng lượng vi tế, gọi là nadis. Theo Hatha Yoga Pradipika, có khoảng 72.000 nadis, nhưng chúng ta tập trung vào ba nadis quan trọng nhất: Sushumna, Ida và Pingala.

Vai trò của Sushumna, Ida và Pingala trong Pranayama

• Sushumna là kênh trung tâm, chạy dọc theo cột sống từ luân xa gốc (muladhara) đến luân xa đỉnh đầu (sahasrara) và tượng trưng cho ý thức của chúng ta.
• Ida chạy dọc bên trái cơ thể, đại diện cho nguyên lý nữ tính và nguyên lý mặt trăng.
• Pingala chạy dọc bên phải cơ thể, đại diện cho nguyên lý nam tính và nguyên lý mặt trời.

Trên phương diện thể chất, pingala nadi tương ứng với hệ thần kinh giao cảm, ida nadi tương ứng với hệ thần kinh đối giao cảm, và sushumna nadi tương ứng với hệ thần kinh trung ương.

Thanh lọc Nadis qua Pranayama

Với việc kiểm soát hơi thở, chúng ta có thể kích hoạt và điều hòa các nadis. Nadi Shodhana (thở luân phiên) là một phương pháp phổ biến giúp làm sạch các kênh năng lượng:

• Khi thở qua lỗ mũi trái, chúng ta kích hoạt Ida, mang lại cảm giác làm mát và thư giãn.
• Khi thở qua lỗ mũi phải, chúng ta kích hoạt Pingala, mang lại cảm giác làm ấm và kích hoạt năng lượng.

Ngoài thở, các bài tập thể chất và các liệu pháp trong Ayurveda như mát-xa và điều trị bằng dầu cũng có thể giúp thanh lọc các nadis.

Mối Quan Hệ Giữa Nadis và Luân Xa

Để duy trì sự cân bằng, các nadis di chuyển theo hình dạng như con rắn từ bên này sang bên kia của cơ thể, giao nhau tại các điểm hình thành các trung tâm năng lượng mạnh mẽ, gọi là luân xa (chakras). Sự giao nhau đầu tiên của các nadis ở đỉnh cột sống hình thành luân xa họng (vishuddhi chakra) và giao nhau cuối cùng tại gốc cột sống hình thành luân xa gốc (muladhara chakra).

Cùng với các luân xa, hệ thống nadis tạo nên một mạng lưới năng lượng nhạy cảm, kết nối cơ thể với năng lượng vũ trụ.

Lợi ích của Việc Thanh Lọc Nadis Hàng Ngày

Với việc luyện tập pranayama hàng ngày và hít thở đầy đủ, bạn không chỉ giúp làm sạch các kênh năng lượng mà còn duy trì sự cân bằng và sức khỏe toàn diện.

Hãy bắt đầu thực hành pranayama ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trí của bạn!

Lược dịch từ LotusCrafts.com; Wissen & Wirkung